klata z

Ja dzis tez nogi. A jutro klata z tricem, Wl 95% maxa x 5 ruchow.

ja dziś klata z tricem ale trening zdecydowanie do dupy... Musze się zmotywować bo dziś poszło słabo jak nigdy :D

ta meta napewno nie pomoze ci w zrzuceniu fetu ale jak uz masz wziasc to dobrze sie zastanow i zrob inny plan ze wzgledu ze na dopingu mozna cwiczyc czesciej i z wieksza intensywnoscia zrobil bym ta: dzien I -> Klata (z 16 serii) dzien II -> Plecy (z 20 serii w tym 4 martwy ciag) dzien III -> Biceps+Triceps (po 12 serii) dzien IV [...]

Ankieta jest. Więc jak widzicie ten mój plan? Klata z bicepsem 2 razy w tygodniu nie potrzebne mowicie? Generalnie robie wszystkie partie ciala, dlatego tych ćwiczen dosyc sporo... Jak macie jakis pomysl to przeedytujcie ten plan, nie bac sie ;)

tak timo wlasnie go zaczalem i powiem ze dla mnie rewelacja , dzisiaj klata z przodem barkow i jest bardzo dobrze

jakie wspomnienia ale też fakt, 2-3 razy w tygodniu klata z bicepsem i szło jak u Coleman'a w szczycie formy

Klata z dzisiaj Rozpiętki na maszynie 3x20 Wyciskanie na smithie 4x15-13 Rozpiętki na płasko 4x15 Wyciskanie hantli na płasko 4x15-20 Wyciskanie sztangi skos+brama 3x15-15 Film z sobotnich łap. Film z dzisiaj się robi ;D http://www.youtube.com/watch?v=9pQT03ZPjJw&feature=share&list=UUvR8grw6HQE6DIjcs8hn5Ow

miałem na koncu dodac ze wszedzie tak samo te 6-8 serii po 6-20 powt.Aco myslisz zeby np w poniedzialek robic ciezko łapy a pod koniec tygodnia klata z tricepsem lekko i biceps plecami lub barkami lekko ?

2,2 Klata z kapturami Hardcore

chyba FBW, 4 dni mnie nie było %-) planowo góra ciała,albo klata z plecami

Krac jak ty to robisz konkret jest. Gregor konkret, klata z takim brzuchem calkiem inaczej wyglada wczesniej powiedzialbym ze to Twoj slaby punkt a teraz juz tego nie widac jestes czlowiekiem bez slabych punktow Hefe redukcja teraz w modzie

[...] byłem raczej typowym niejadkiem. :-P Na szczęście odwróciło się o 180 stopni i jak nie zjem przynajmniej 5ciu posiłków dziennie to się źle czuję. 8-) Dzisiaj wleciała klata z bicepsem+brzuchal. Trening: -Wyciskanie sztangi skos+ 4s ostatnia 100kg -Rozpiętki w lekkim skosie 3s bardzo wolna faza ekscentryczna -Wyciskanie hantli na płaskiej [...]

klata z plecami, polecam

najfajniesze treningi, łapy i klata z plecami

franklinPL zgadzam sie, dzieki a pas z 87 grabek777 wedlug mnie wlasnie klata z tricepsem najbardziej na + poszly krzpuma dzieki

jak dla mnie SUPER sylwetka bardzo ladna masa miesniowa, super klata z barkami, az milo sie ogladalo

tez niezly, lapki calkiem fajne i klata z kaloryferem naprawde cymes

witam ponownie, klata z bicepsem zniszczone, polecam

piłka nożna w klubie :p koszykówka dla rozrywki... Widze ze wiekszosc pisze tutaj zebym jechal na mase wiec czy ktos moglby mi z tych cwiczen ktore wypisalem ulozyc dobry plan?czyli co z czym czy np. klata z bicepsem w jeden dzien pasuje czy moze jakas zmiana i co z brzuchem ?:>

klata z tricem lepsza